ヨガでやせる

ヨガはインドの宗教での修行法ですが、われわれが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて心身をト レーニングする機能を持っています。 アメリカなどではヨガのダイエット効果などが注目されていて、本来のヨガの動きにフィットネス 効果を組み合わせるなどしてジムやスポーツクラブなどで教室が開かれるなど日本でも人気のようです。 これ等のヨガは筋力トレーニング効果の上に体を伸ばしてやわらかくする効果もあるため脂肪を燃 焼して有酸素運動を体にさせる効果があり、またその人のバランスを整え適正体重まで落としてくれ るなどの体型を本来のものに戻す効果などがあるようです。 体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開きます。 両腕を頭の下においておしりを持ち上げます。 ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中すると良いようです。 これ等の動きを繰り返すことでヨガの効果が現れます。 ヨガは体とともに内臓も刺激してゆく方法ですので空腹時に行うのが良いようです。

ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法ですが、ポーズをとり ながらいつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりするようです。 その際に呼吸を自然に行ってポーズをとりながら停止することで血の流れが行き渡ります。 ヨガを行うことで筋肉も使いますが、体のゆがみなどが矯正されて体のバランスを直してゆくことができるのです。 ダイエットでヨガを行う方法のひとつには「寝ヨガ」というものがあります。 「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながらヨガを行います。 ヨガの色々なポーズを行いながら腹式呼吸を行いますが、この呼吸法では体の細胞を活性化させ てくれる効果があるようです。 「寝ヨガ」で大切なのは呼吸法です。 深呼吸を行うことによって心のバランスも取れますし、ストレスで乱れていた食欲の中枢も正し く動くことになります。 この腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめますが体の老廃物を出してゆくこ とをイメージしながら吐いてゆきます。 息を吐く際にはへその下3センチほど下の丹田を意識します。 息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆきます。 まずは寝ヨガからはじめて徐々に難しいポーズへと移行していきましょう。 元SPEEDの新垣ひとえさんもヨガ教室を開いているそうです。 何年たっても変わらない体型はヨガのおかげなんですね。

ヨガを行う際にＤＶＤを購入して自宅で気軽にヨガを行うこともできるようです。 ヨガの種類も各種あり価格帯としては、千円以内のものからあり、3から4千円台のものが 多いようです。 内容としては初心者向けに作られた商品もあり、初心者・中級者・上級者とレベルに応じて内容も変わ ってきますしヨガのポーズをひとつずつ説明してありますので自宅にいながらゆっくりヨガを行うことができます。 購入方法としては直接書店に注文する方法もありますし、オンラインのショップなどでも気軽にほしい ＤＶＤを購入することができるようです。 ヨガの内容にもさまざまにあるようでまずは、初めてヨガを学ぶ人に向けた内容のものやダイエット用 のパワーヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガ、講師と学んでゆく方式のものなどがあるようです。 “きれいになるナチュラルヨガ”というＤＶＤでは、心地よい音楽に合わせてビデオを見ながらモデル に合わせて動くことでヨガを行うようですが、呼吸法から始まり基本の姿勢の説明やポーズについてなど 自宅で解りやすくヨガを行えます。